۸نکته طلایی برای حل اختلافات زناشویی

به گزارش افکارنیوز، روزنامه خراسان نوشت: «اختلاف» بخش جدايي ناپذير زندگي زناشويي است و به خودي خود براي زندگي زناشويي خطرناک نيست، آنچه مي تواند خطرناک باشد نحوه مواجهه همسران با اختلافاتشان است. اگر اختلافات به درستي حل نشود مي تواند زندگي زناشويي را دچار بحران هاي جدي کند. زوجين در مواجه با اين اختلافات و تعارضات معمولا سه نوع برخورد دارند:

۱)از صحبت کردن در باره اختلافات اجتناب مي کنند و معتقدند مشکل خود به خود حل خواهد شد .

۲) واکنش هاي هيجاني و افراطي بروز مي دهند؛ براي مثال با يکديگر دعوا مي کنند و درگيري هاي مکرر ايجاد مي شود.

اما به کارگيري هر يک از روش هاي گفته شده نه تنها مشکل را حل نمي کند بلکه تنش و نارضايتي را در خانواده بيشتر مي کند و مشکلات و اختلافات روز به روز پيچيده تر مي شود.

راه حل سوم:

اما برخي از همسران از راه حل ديگري براي حل اختلافات خود استفاده مي کنند:

۳) اختلافات و تعارضات بين خود رابه صورت اصولي ومنطقي حل مي کنند. حل اختلافات زناشويي قواعد واصولي دارد که در ادامه به مهم ترين آن اشاره مي شود:
* زمان و مکان مناسبي را براي صحبت در باره اختلافتان در نظر بگيريد.

وقتي که خسته، گرسنه يا عصباني هستيد زمان مناسبي براي گفت و گو و حل مشکل نيست. همچنين در محيط هاي پر سر و صدا و يا در حضور ديگران به ويژه فرزندانتان از بحث کردن اجتناب کنيد.

* احساس منفي خود را بيان کنيد.

گاهي اوقات زوجين هنگام اختلاف و مشکل به جاي بيان ناراحتي و خشم خود، آن احساس را به نمايش مي گذارند. مثلا اخم مي کنند، حرف نمي زنند، داد و فرياد مي کنند و... نکته مهم اين است که اگر ناراحتي خود را به زبان نياوريد، همسرتان متوجه نمي شود که شما چه احساسي داريد. به جاي نمايش احساسات با رفتارهاي ناسنجيده با کلمات مناسب احساس خود را بيان کنيد. با بيان احساسات خود، زمينه مناسبي را براي حل مشکلي که چنين احساساتي را در شما به وجود آورده است، فراهم مي کنيد.

* مراقب کلام خود باشيد.

تحقير ، توهين، تهديد، سرزنش و پرخاشگري نکنيد. اگر صدايتان بلندتر شده يا تند و با پرخاشگري صحبت مي کنيد کمي مکث کنيد تا آرام شويد و سپس به صحبت هايتان ادامه دهيد .

* اختلافات گذشته را به ميان نکشيد.

آن چه که در شرايط معمول مانع از حل اختلاف مي شود آن است که معمولا پس از بروز يک اختلاف، زوجين مشکلات قبلي و قديمي را هم به ميان مي آورند. اين موقعيت تنها باعث پيچيده تر شدن مشکلات مي شود، طوري که ديگر هيچ راهي براي حل مشکل اصلي باقي نمي ماند. سعي کنيد هر دفعه درباره يک موضوع بحث کنيد و تنها روي آن موضوع تمرکز داشته باشيد.

* مسئله اي که بر سر آن اختلاف نظر داريد را دقيقا مشخص کنيد.

مشکل اصلي را پيدا کنيد و دقيقا بدانيد که در باره چه موضوعي با همسرتان بحث مي کنيد و اختلاف اصلي چيست. بازکردن و تشريح مشکل به شما و همسرتان يک نماي کلي از مسئله مي دهد. تعريف دقيق و روشن مسئله گام مهمي براي حل آن است.

* به خواسته هاي خود و همسرتان توجه کنيد.

دقت کنيد هر دو چه مي خواهيد؟ هر دو نيازها و خواسته هايتان را بيان کنيد. سعي کنيد نظراتتان را به همسرتان تحميل نکنيد. مشکل را از زاويه ديد همسرتان نيز ببينيد و خواسته ها و نگراني هايش را در باره مشکل موجود درک کنيد.

* در باره اين که چگونه هر يک از شما در ايجاد مشکل موجود سهيم هستيد، صحبت کنيد.

به گزارش افکارنیوز، روزنامه خراسان نوشت: «اختلاف» بخش جدايي ناپذير زندگي زناشويي است و به خودي خود براي زندگي زناشويي خطرناک نيست، آنچه مي تواند خطرناک باشد نحوه مواجهه همسران با اختلافاتشان است. اگر اختلافات به درستي حل نشود مي تواند زندگي زناشويي را دچار بحران هاي جدي کند. زوجين در مواجه با اين اختلافات و تعارضات معمولا سه نوع برخورد دارند:

۱)از صحبت کردن در باره اختلافات اجتناب مي کنند و معتقدند مشکل خود به خود حل خواهد شد .

۲) واکنش هاي هيجاني و افراطي بروز مي دهند؛ براي مثال با يکديگر دعوا مي کنند و درگيري هاي مکرر ايجاد مي شود.

اما به کارگيري هر يک از روش هاي گفته شده نه تنها مشکل را حل نمي کند بلکه تنش و نارضايتي را در خانواده بيشتر مي کند و مشکلات و اختلافات روز به روز پيچيده تر مي شود.

راه حل سوم:

اما برخي از همسران از راه حل ديگري براي حل اختلافات خود استفاده مي کنند:

۳) اختلافات و تعارضات بين خود رابه صورت اصولي ومنطقي حل مي کنند. حل اختلافات زناشويي قواعد واصولي دارد که در ادامه به مهم ترين آن اشاره مي شود:
* زمان و مکان مناسبي را براي صحبت در باره اختلافتان در نظر بگيريد.

وقتي که خسته، گرسنه يا عصباني هستيد زمان مناسبي براي گفت و گو و حل مشکل نيست. همچنين در محيط هاي پر سر و صدا و يا در حضور ديگران به ويژه فرزندانتان از بحث کردن اجتناب کنيد.

* احساس منفي خود را بيان کنيد.

گاهي اوقات زوجين هنگام اختلاف و مشکل به جاي بيان ناراحتي و خشم خود، آن احساس را به نمايش مي گذارند. مثلا اخم مي کنند، حرف نمي زنند، داد و فرياد مي کنند و... نکته مهم اين است که اگر ناراحتي خود را به زبان نياوريد، همسرتان متوجه نمي شود که شما چه احساسي داريد. به جاي نمايش احساسات با رفتارهاي ناسنجيده با کلمات مناسب احساس خود را بيان کنيد. با بيان احساسات خود، زمينه مناسبي را براي حل مشکلي که چنين احساساتي را در شما به وجود آورده است، فراهم مي کنيد.

* مراقب کلام خود باشيد.

تحقير ، توهين، تهديد، سرزنش و پرخاشگري نکنيد. اگر صدايتان بلندتر شده يا تند و با پرخاشگري صحبت مي کنيد کمي مکث کنيد تا آرام شويد و سپس به صحبت هايتان ادامه دهيد .

* اختلافات گذشته را به ميان نکشيد.

آن چه که در شرايط معمول مانع از حل اختلاف مي شود آن است که معمولا پس از بروز يک اختلاف، زوجين مشکلات قبلي و قديمي را هم به ميان مي آورند. اين موقعيت تنها باعث پيچيده تر شدن مشکلات مي شود، طوري که ديگر هيچ راهي براي حل مشکل اصلي باقي نمي ماند. سعي کنيد هر دفعه درباره يک موضوع بحث کنيد و تنها روي آن موضوع تمرکز داشته باشيد.

* مسئله اي که بر سر آن اختلاف نظر داريد را دقيقا مشخص کنيد.

مشکل اصلي را پيدا کنيد و دقيقا بدانيد که در باره چه موضوعي با همسرتان بحث مي کنيد و اختلاف اصلي چيست. بازکردن و تشريح مشکل به شما و همسرتان يک نماي کلي از مسئله مي دهد. تعريف دقيق و روشن مسئله گام مهمي براي حل آن است.

* به خواسته هاي خود و همسرتان توجه کنيد.

دقت کنيد هر دو چه مي خواهيد؟ هر دو نيازها و خواسته هايتان را بيان کنيد. سعي کنيد نظراتتان را به همسرتان تحميل نکنيد. مشکل را از زاويه ديد همسرتان نيز ببينيد و خواسته ها و نگراني هايش را در باره مشکل موجود درک کنيد.

* در باره اين که چگونه هر يک از شما در ايجاد مشکل موجود سهيم هستيد، صحبت کنيد.

بسياري از زوجين در هنگام بحث کردن، سعي مي کنند ثابت کنند که مقصر نيستند و حق با آنان است و علت مشکلات ايجاد شده همسرشان است و او مقصر اصلي است. دقت کنيد هيچ مشکلي با متهم شناختن همسرتان حل نخواهد شد و تنها با اين عمل او را در موضع دفاع قرار مي دهيد و اختلافتان پيچيده تر مي شود. صادقانه سهم خود را در ايجاد و تداوم مشکل بررسي کنيد و در باره آن با همسرتان صحبت کنيد، اين رفتار شما باعث مي شود او نيز اشتباه هاي خود را در ايجاد مشکل راحت تربيان کند.

* مشخص کنيدکه هر يک از شما براي حل مشکل چه اقداماتي را انجام مي دهد.

به همسرتان نگوييد او چه کار مي تواند بکند، در عوض به او بگوييد که چه کاري از دست خودتان ساخته است. سوالاتي مانند؛ " فکر مي کني چه کمکي از دست من بر مي آيد؟" و " دوست داري من چه کار کنم؟" کمک کننده است. بعد از آن که براي مشکلات تان راه حلي پيدا شد و هر دو با آن موافق بوديد ، ببينيد چگونه توانستيد به جاي طفره رفتن و پرخاشگري علت اصلي مشکل تان را پيدا کنيد و به راه حل مناسبي دست يابيد. صحبت در باره اين موضوع باعث مي شود که هر دوي شما بياموزيد درزمان بروز مشکل چگونه با يکديگر برخورد کنيد و به نتيجه دلخواه دست يابيد.

بسياري از زوجين در هنگام بحث کردن، سعي مي کنند ثابت کنند که مقصر نيستند و حق با آنان است و علت مشکلات ايجاد شده همسرشان است و او مقصر اصلي است. دقت کنيد هيچ مشکلي با متهم شناختن همسرتان حل نخواهد شد و تنها با اين عمل او را در موضع دفاع قرار مي دهيد و اختلافتان پيچيده تر مي شود. صادقانه سهم خود را در ايجاد و تداوم مشکل بررسي کنيد و در باره آن با همسرتان صحبت کنيد، اين رفتار شما باعث مي شود او نيز اشتباه هاي خود را در ايجاد مشکل راحت تربيان کند.

* مشخص کنيدکه هر يک از شما براي حل مشکل چه اقداماتي را انجام مي دهد.

به همسرتان نگوييد او چه کار مي تواند بکند، در عوض به او بگوييد که چه کاري از دست خودتان ساخته است. سوالاتي مانند؛ " فکر مي کني چه کمکي از دست من بر مي آيد؟" و " دوست داري من چه کار کنم؟" کمک کننده است. بعد از آن که براي مشکلات تان راه حلي پيدا شد و هر دو با آن موافق بوديد ، ببينيد چگونه توانستيد به جاي طفره رفتن و پرخاشگري علت اصلي مشکل تان را پيدا کنيد و به راه حل مناسبي دست يابيد. صحبت در باره اين موضوع باعث مي شود که هر دوي شما بياموزيد درزمان بروز مشکل چگونه با يکديگر برخورد کنيد و به نتيجه دلخواه دست يابيد.